Techniques de méditation
Rire et Relaxation
Méditation
Il y a certains moments où, sans en être conscient, vous êtes dans un lâcher prise. Par exemple, lorsque vous riez vraiment; un rire venant du ventre, pas de la tête, mais de votre ventre; sans le savoir, vous êtes détendu, vous êtes dans un lâcher prise. C'est pourquoi le rire est si salutaire. Il n'y a aucune autre médecine qui peut vous aider autant dans le fait d'atteindre le bien être. La prochaine fois que vous riez, soyez alerte de combien détendu vous êtes.
Quand faire cette méditation?: Le soir avant de vous
endormir et le matin au réveil.
Durée: 10 à 40 minutes.
Première Étape: Créez
un gloussement
Assis en silence, créez simplement un gloussement de
rire dans votre être, comme si
le corps tout entier glousse de rire. Avec le rire, commencez
à vous balancer, laissez le rire s'étendre à
vos mains, à vos pieds. S'il vient bruyamment, permettez-le;
s'il vient tranquillement, permettez-le. Permettez à
tout votre corps d'être impliqué, pas juste les
lèvres et la gorge, mais laissez le rire monter de
vos talons et laissez ensuite ces ondulations subtiles se
déplacer vers le ventre. Visualisez vous en tant que
petit enfant et si l'envie vous en vient, roulez par terre
comme un enfant. Le bruit n'est pas tant significatif que
la totalité de votre engagement.
Ne restez pas raide; détendez-vous et coopérer.
Si au début vous l'exagérez un peu, cela aidera.
Deuxième Étape: Enracinez-vous
Allongez-vous sur la terre ou sur le plancher, à plat
ventre sur la terre et nu est le mieux. Prenez contact avec
la terre, sentez que la terre est votre mère et que
vous êtes un enfant, perdez-vous dans cette sensation,
respirez avec la terre, sentez-vous un avec la terre.
Troisième Étape: Dansez
!
Dansez pendant 20 minutes, mettez de la musique et dansez,
à l'extérieur s'il fait assez chaud, autrement
à l'intérieur. Après ce temps de contact
avec la terre, votre danse aura une qualité différente,
parce que la terre stimule. En six à huit mois vous
verrez apparaître de grands changements. Le rire avant
le sommeil donnera le ton à votre sommeil, vos rêves
deviendront plus joyeux, plus exubérants et ils aideront
votre rire du matin; ils créeront un contexte et le
rire du matin donnera le ton à votre journée.