Techniques de méditation
Libérer les Tensions Faciales !
méditation
Aujourd’hui, on accumule beaucoup de stress avec la vie moderne et voici une petite technique très efficace pour y remédier :
Chaque nuit, avant d´aller dormir, asseyez-vous sur votre lit et commencez à faire des grimaces, tout comme les enfants aiment le faire...
Faites toute sorte de mimiques, gentilles, mauvaises, laides, belles, de façon à ce que tout le visage et la musculature bougent. Faites des sons, des sons sans aucun sens feront l´affaire (du style charabia) et bercez-vous, uniquement pendant 10 à 15 minutes et ensuite endormez-vous.
Le matin, avant de prendre votre douche, de nouveau, tenez-vous face au miroir et pendant 10 minutes, faites des grimaces. Le fait de vous tenir devant le miroir vous aidera, vous serez à même de voir et vous serez à même de répondre.
Cette technique vous apportera une relaxation profonde dans le sommeil et dans la journée.
L’équipe de MF