Les archives de Meditationfrance

Méditation taoïste : six sons de guérison

Par Annie Ollivier

Fondées sur les principes de la Médecine Traditionnelle chinoise (Tao ou Grand Tout, Yin-Yang, 5 éléments, Shen, Po, Chi, etc.), les méditations taoïstes peuvent prendre entre autres les aspects variés suivants : travail corporel sur les organes-émotions et les six sons de guérison, travail sur l’énergie sexuelle, travail plus subtil sur les énergies spirituelles avec la Fusion des cinq éléments ou encore plus subtil avec les méditations Kan et Li qui activent l’énergie de vie, la vibration orgasmique.

Cette méditation est fondée sur une ancienne pratique taoïste (les six expirations de guérison) qui met le pouvoir vibratoire des sons à contribution pour aider les organes du corps à transformer en vertus (émotions positives) les émotions négatives associées à ces organes. De l’alchimie intérieure pure ! Ou comment transformer le plomb en or ! Tel est le sens du terme alchimie.

Dans cette méditation, les sons sont expirés en même temps que l’on exécute des mouvements qui viennent aider le son à atteindre précisément l’organe lui correspondant, grâce aux méridiens. Les fréquences de ces sons aident à éliminer la chaleur excessive se trouvant dans les fascias autour des organes et à désintoxiquer ces derniers, accélérant ainsi le processus de guérison. Si l’on pratique quotidiennement la méditation des Six sons de guérison, les maladies ne dureront pas très longtemps.

Dans la méditation des 6 Sons de guérison, on fait les sons en fonction du cycle de la création (5 éléments), c’est-à-dire en fonction de l’enchaînement naturel de la circulation de l’énergie dans les organes du corps (cycle de construction). On commence par les Poumons (Automne), puis on va vers les Reins (Hiver), ensuite vers le Foie (Printemps), puis vers le Cœur (Été) et enfin vers la Rate (Été indien). Ainsi, il y a régularisation, harmonisation et circulation de l’énergie d’un organe à un autre. Et lorsqu’il y a harmonisation et équilibre, l’esprit et l’âme sont en paix. L’être est en paix aussi et en contact avec la vie, pouvant accepter ce qui est.

Cette méditation est particulièrement efficace le soir, car elle dissipe les émotions accumulées dans les organes : la tristesse dans les Poumons, la peur et le stress dans les Reins, la colère et la frustration dans le Foie, l’agitation, l’impatience et la haine (ou trop de joie) dans le Cœur, et l’anxiété, les pensées récurrentes et l’inquiétude dans la Rate. Cette méditation est efficace car elle neutralise ces émotions et nous permet donc de nous coucher apaisé et l’esprit tranquille.

La méditation guidée sur le CD dure environ 30 minutes et se fera dans un premier temps assis sur une chaise jusqu’à ce qu’elle soit bien intégrée. Ensuite, vous pourrez la faire allongé dans votre lit et plus rapidement. Si vous n’utilisez pas le CD, la méditation ci-dessous ne prendra que quelques minutes.

Assoyez-vous, le dos bien droit, sur le bord de la chaise, mains dans le giron, paumes vers le haut, main gauche sur main droite, bouts des pouces se touchant.

Son des poumons : SSSSSSSSS (comme le sifflement du serpent)

POUR DISSIPER LA TRISTESSE ET RETROUVER LE COURAGE

Inspirez en montant les bras au-dessus de votre tête par les côtés et en tournant les paumes des mains vers le plafond. Expirez avec le son SSSSSSSSSSS en poussant les pouces vers le plafond.

Inspirez en redescendant les mains, devant vous et en les posant sur vos cuisses.

Faites le mouvement et le son trois fois, tout en étant présent(e) à vos Poumons.

Observez la contraction qui se produit au niveau des poumons.

Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C’est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de la tristesse ou du découragement et que vous faites de la place au courage, au discernement et à la force.

Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de la tristesse, du découragement, de la dépression. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents.

Son des Reins : (Tch)HOUUUU (comme le bruit du vent ou du souffle qui éteint une bougie)

POUR DISSIPER LA PEUR ET RETROUVER LA SÉRÉNITÉ

Enroulez vos mains-bras autour de vos genoux en faisant le dos rond et en inspirant.

Expirez le son (Tch)HOUUUU en regardant droit devant vous à terre et en rentrant le ventre.

Inspirez en ramenant les mains, devant vous et en les posant sur vos cuisses.

Faites le mouvement et le son trois fois en étant présent(e) à vos Reins.

Observez la pression qui s’exerce sur les reins.

Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C’est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de la peur, du stress et de la fatigue, et que vous faites de la place au calme, au silence, à la paix.

Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de la peur, de la panique, de la terreur. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents.

Son du Foie : CHHHH (comme dans Chut! et avec la même force)

POUR DISSIPER LA COLÈRE ET AUGMENTER LA CRÉATIVITÉ ET LA BONTÉ

Inspirez en montant vos mains-bras au-dessus de votre tête par les côtés et croisez vos doigts au-dessus de vous. Retournez les paumes vers le plafond.

Expirez le son CHHH en vous penchant légèrement sur votre gauche, en étirant votre côté droit et en poussant le talon de votre main droite vers le plafond.

Ramenez les mains sur vos cuisses en inspirant.

Faites le mouvement et le son trois fois en étant présent(e) à votre Foie.

Observez la contraction qui se produit au niveau du foie.

Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C’est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de la colère, de la frustration, du ressentiment, et que vous faites de la place au pardon, au geste positif et à la générosité.

Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de la colère, de l’agressivité, de la rage, de la frustration. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents.

Son du Cœur : HHHAAAA (comme dans un soupir d’aise avec un H expiré)

POUR DISSIPER L’AGITATION, ÉLIMINER L’EXCÉDENT DE CHALEUR INTERNE ET RETROUVER LA JOIE DE VIVRE

Inspirez en montant vos mains-bras au-dessus de votre tête par les côtés et croisez vos doigts au-dessus de vous. Retournez vos paumes vers le plafond.

Expirez le son HHHAAAA (ne pas vocaliser le A) en vous penchant légèrement sur votre droite, en étirant votre côté gauche et en poussant le talon de votre main gauche vers le plafond.

Ramenez vos mains sur vos cuisses tout en inspirant.

Faites le mouvement et le son trois fois en étant présent(e) à votre Cœur.

Observez la contraction qui se produit au niveau du cœur.

Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C’est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de l’agitation, de l’impatience, de la précipitation, de la haine et que vous faites de la place à l’amour, à la joie de vivre, au respect, à l’honneur et à l’honnêteté.

Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de l’agitation, de l’intolérance, de la haine. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents.

Son de la Rate : (G)RRROOO (comme le feulement du tigre, son qui provient du fond du gosier)

POUR DISSIPER L’INQUIÉTUDE ET AVOIR UNE PENSÉE ORGANISÉE

Inspirez en amenant les doigts sur l’estomac et faites le son (G)RRROOO en expirant et en massant profondément l’estomac. Relâchez et ouvrez un peu les bras en inspirant.

Amenez les doigts sur le pancréas (à gauche de l’estomac) et faites le son (G)RRROOO en expirant et en massant profondément votre pancréas. Relâchez un peu les bras en inspirant.

Amenez les doigts sur la rate (sous vos côtes gauches) et faites le son (G)RRROOO en expirant et en massant profondément votre rate.

Soyez présent à chaque organe et à la contraction qui se produit à chaque expiration.

Posez vos mains sur vos cuisses.

Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C’est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de l’anxiété, de l’angoisse, de la dispersion mentale, de l’excès de pensées et que vous faites de la place à la centration, à la réceptivité et à la continuité.

Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de l’anxiété, de l’inquiétude, des pensées récurrentes, de la fermeture. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents.

Son du Triple réchauffeur : HHIIII (lèvres tendues comme un sourire et H expiré)

POUR BIEN RÉPARTIR L’ÉNERGIE DANS TOUT LE CORPS, DE HAUT EN BAS, ET SE SENTIR HARMONISÉ.

Appuyez-vous sur le dossier de la chaise et allongez votre corps et vos jambes. Votre corps devrait faire un angle de 45 degrés avec le sol.

Inspirez en montant les mains au-dessus de la tête et expirez en les baissant vers les pieds et en faisant le son HHIIII. Faites-le trois fois.

Posez vos mains sur votre ventre.

Ce son ne correspond à aucun organe, mais il harmonise et répartit également l’énergie entre les trois Dan Tien (ventre, thorax et tête).

Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de l’agitation, de la chaleur ou de l’insomnie. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents.

Vous pourriez mettre quelques instants avant de pouvoir reprendre votre état habituel de pensées, car vous serez en mode cérébral alpha. Totalement apaisé et détendu.

Annie Ollivier