Techniques de méditation
Méditation du Rire
Il y a certains moments où, sans en être conscient, vous êtes dans un lâcher prise. Par exemple, lorsque vous riez vraiment; un rire venant du ventre, pas de la tête, mais de votre ventre; sans le savoir, vous êtes détendu, vous êtes dans un lâcher prise. C'est pourquoi le rire est si salutaire. Il n'y a aucune autre médecine qui peut vous aider autant dans le fait d'atteindre le bien être. La prochaine fois que vous riez, soyez alerte pour vous rendre compte de combien détendu vous êtes.
Quand: Le soir avant de vous endormir et le matin au réveil.
Durée: 10 à 40 minutes.
Première Étape: Créez un gloussement
Assis en silence, créez simplement un gloussement de rire dans votre être, comme si le corps tout entier glousse de rire. Avec le rire, commencez à vous balancer, laissez le rire s'étendre à vos mains, à vos pieds. S'il vient bruyamment, permettez-le; s'il vient tranquillement, permettez-le. Permettez à tout votre corps d'être impliqué, pas juste les lèvres et la gorge, mais laissez le rire monter de vos talons et laissez ensuite ces ondulations subtiles se déplacer vers le ventre. Visualisez vous en tant que petit enfant et si l'envie vous en vient, roulez par terre comme un enfant. Le bruit n'est pas tant significatif que la totalité de votre engagement.
Ne restez pas raide; détendez-vous et coopérer. Si au début vous l'exagérez un peu, cela aidera.
Deuxième Étape: Enracinez-vous
Allongez-vous sur la terre ou sur le plancher, à plat ventre sur la terre et nu est le mieux. Prenez contact avec la terre, sentez que la terre est votre mère et que vous êtes un enfant, perdez-vous dans cette sensation, respirez avec la terre, sentez-vous un avec la terre.
Troisième Étape: Dansez !
Dansez pendant 20 minutes, mettez de la musique et dansez, à l'extérieur s'il fait assez chaud, autrement à l'intérieur. Après ce temps de contact avec la terre, votre danse aura une qualité différente, parce que la terre stimule. En six à huit mois vous verrez apparaître de grands changements. Le rire avant le sommeil donnera le ton à votre sommeil, vos rêves deviendront plus joyeux, plus exubérants et ils aideront votre rire du matin; ils créeront un contexte et le rire du matin donnera le ton à toute votre journée.
Pendant la journée, chaque fois qu'il y a une occasion de rire, riez.
Cette méditation peut être faite à tout moment de la journée et elle peut être faite avec son enregistrement spécifique pour la méditation du rire d'Osho (OSHO Laughter Meditation), qui indique et supporte énergiquement les différentes phases. Acheter en mp3 sur Amazon France.
Méditation du rire à faire en ligne
Pratiquez en ligne à tout moment une courte méditation de rire et de silence qui dure 8 minutes. C'est une aide intéressante pour rire de bon cœur et se relaxer.
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Osho dit que :
"le sens du jeu, l'espièglerie, le chant, la danse et le fait de ne pas être sérieux, sont mon enseignement".
Toutes les religions du monde ont fait de la religion une affaire sérieuse, c'est pourquoi les soi-disant saints ont l'air si sombres, tristes et sans aucune énergie de vie. Osho dit que la vraie spiritualité est comme une floraison dans notre vie et que le sérieux est un péché. C'est comme une danse et avec le rire, il est paralysé. Il y a peu de monastères zen où tous les moines commencent leur journée avec un rire et finissent à nouveau la journée avec des rires. Le rire a également été réprimé par la société, si vous commencez à rire fortement sans aucune raison, les gens autour de vous penseront peut-être que vous êtes devenu fou. Le rire a de nombreux avantages pour la santé, il améliore votre système immunitaire, abaisse la tension artérielle, abaisse le taux de cholestérol et libère des endorphines dans le sang qui déclenchent le facteur de bien-être.
Osho dit que nous avons oublié de profiter des petites choses comme des enfants. Cette méditation vous donnera l'opportunité d'explorer la qualité de l'enfant et de l'innocence en nous, nous aidera à nous connecter avec la terre mère et à vivre la danse joyeuse de la vie.
Bon rire et bonne relaxation, hahaha hohoho !!!
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